Tri meseca posle mikrodiskektomije — kada smem u teretanu i na fudbal?
Pitanje pacijenta
Operisao sam diskus herniju L5-S1 (mikrodiskektomija) pre tri meseca. Noga me više ne boli, završio sam rehabilitaciju i osećam se odlično. Pre operacije sam trenirao u teretani i igrao fudbal vikendom. Hirurg mi je rekao „polako", ali šta to tačno znači?
Poštovani, čestitam na uspešnom oporavku — i odlično pitanje, jer se najviše ponovnih hernija dogodi upravo u žurbi povratka na stare aktivnosti.
Sa tri meseca od nekomplikovane mikrodiskektomije i završenom rehabilitacijom, realan plan izgleda ovako:
- Teretana — da, odmah, ali pametno: prvih 4-6 nedelja radite vežbe na spravama i sa tegovima do 50% ranijih opterećenja, bez mrtvog dizanja, dubokih čučnjeva sa šipkom i veslanja u pretklonu. Tehnika i neutralna kičma važniji su od kilograma. Pune slobodne tegove vraćajte postepeno od 5.-6. meseca.
- Fudbal — sačekajte do 6. meseca. Fudbal je kombinacija sprinta, uvrtanja i duela — najnezgodniji profil opterećenja za operisan disk. Do tada: trčanje pravolinijski (već sada), pa promene pravca bez kontakta od 4.-5. meseca.
I trajno pravilo: vežbe stabilizacije trupa koje ste naučili na rehabilitaciji nisu bile „za oporavak" — one su sada vaš doživotni standard, 3 puta nedeljno. To je najbolja polisa osiguranja od recidiva, koji kod operisanih iznosi 5-10%.
Imate slično pitanje?
Postavite ga našem timu specijalista — odgovor je besplatan.
Srodna pitanja
Drugi su pitali i ovo
Na MR nalazu piše „protruzija diska L4-L5" — da li je to isto što i hernija?
Poštovani, radio sam magnetnu rezonancu zbog bola u krstima koji traje dva meseca. U nalazu piše „dorzalna protruzija i.v. diska L4-L5 koja diskretno tangira duralnu vreću". Da li je to diskus hernija? Da li moram na operaciju? Bol je podnošljiv, ali me plaši nalaz.
Odgovorio: Dr Milica Petrović
Budim se noću sa utrnulom rukom — da li je uzrok vrat?
Već mesec dana se budim noću sa utrnulom desnom rukom, najviše palcem i kažiprstom. Danju me povremeno vuče između lopatica i u rame. Radim ceo dan za računarom. Da li je to od vrata ili od nečeg drugog?
Odgovorio: Dr Marko Đorđević
Ćerki (12) otkrivena skolioza od 28 stepeni — da li je mider zaista neophodan?
Ćerka ima 12 godina i na sistematskom je otkrivena skolioza. Rendgen pokazuje krivinu od 28 stepeni. Ortoped predlaže mider 20 sati dnevno plus vežbe. Ćerka je očajna zbog midera, a ja sam pročitala razne stvari na internetu. Da li postoji alternativa?
Odgovorio: Dr Vesna Stanković
Imam 26 godina i leđa me najviše bole ujutru — da li je to normalno za moje godine?
Već šest meseci me bole krsta i zadnjica, naizmenično leva i desna strana. Najgore je ujutru — ukočen sam po sat vremena dok se ne razgibam. Kad se razmrdam, bolje mi je, a od sedenja se pogorša. Imam 26 godina, treniram redovno. Lekar mi je rekao da je to od treninga, ali traje predugo.
Odgovorio: Dr Jelena Ilić