Hyperkyphosis
Pojačana kifoza
Prekomerna zakrivljenost grudne kičme unapred — „pogrbljena leđa". Kod mladih najčešće posturalna ili Scheuermannova bolest, kod starijih posledica osteoporoze.
Grudna kičma je prirodno blago zakrivljena unapred (20-40 stepeni). Kada ta krivina pređe 45-50 stepeni, govorimo o pojačanoj kifozi. Ključno pitanje za lekara je: da li je krivina fleksibilna (ispravlja se voljno i pri opružanju) ili strukturna (fiksirana).
Tri tipične priče
Kod školaraca i kancelarijskih radnika najčešća je posturalna kifoza — posledica satima pogrbljenog sedenja, potpuno ispravljiva vežbama. Kod adolescenata sa krutom, bolnom krivinom treba isključiti Scheuermannovu bolest, gde pršljenovi rastu klinasto. Kod starijih osoba nagli porast pogrbljenosti najčešće znači osteoporotske prelome pršljenova.
Lečenje
Temelj je kineziterapija: jačanje opružača leđa i mišića između lopatica, istezanje prednjeg ramenog pojasa i grudnih mišića, korekcija radnog mesta. Scheuermannova bolest u fazi rasta može zahtevati mider. Operacija dolazi u obzir samo kod vrlo velikih, progresivnih ili bolnih krivina.
Mogućnosti lečenja
Kako se leči: Pojačana kifoza
Kineziterapija (lečenje vežbom)
Ciljani program vežbi koji jača duboke stabilizatore trupa, vraća pokretljivost i ispravlja obrasce pokreta — temelj lečenja gotovo svih stanja kičme.
Programi od 6—12 nedelja, pa samostalno doživotno
Fizikalna terapija
Procedure koje smiruju bol i zapaljenje — elektroterapija, ultrazvuk, laser, magnet i termoterapija — kao priprema za aktivno vežbanje.
10—15 tretmana u seriji
Manuelna terapija
Tehnike mobilizacije i manipulacije zglobova i mekih tkiva rukama terapeuta — brzo vraća pokretljivost i smanjuje bol kod blokada i ukočenosti.
Obično 5—10 tretmana
Preporučene vežbe
Vežbe koje mogu pomoći
Pratite uputstva i mere opreza uz svaku vežbu — kod akutnih tegoba prvo se posavetujte sa lekarom.
Mačka — kamila
Mobilnost cele kičme i razgibavanje ukočenih segmenata
Ptica — pas (bird dog)
Stabilnost trupa i koordinacija — zlatni standard vežbi za kičmu
Most (glute bridge)
Jačanje gluteusa i opružača kičme — rasterećenje slabinskog dela