Mačka — kamila

Kako se izvodi — korak po korak

1. 1

   Stanite u položaj četvoronoške — dlanovi ispod ramena, kolena ispod kukova.

2. 2

   Udahnite i polako spustite stomak ka podu, podignite glavu i trticu nagore (kamila).

3. 3

   Izdahnite i zaoblite leđa ka plafonu, uvucite bradu ka grudima (mačka).

4. 4

   Pokret izvodite sporo i tečno, prateći ritam disanja.

Mere opreza

• Pokret radite u bezbolnom opsegu — ne forsirajte krajnje položaje.
• Kod akutnog išijasa izbegavajte dublje zaobljavanje leđa ako pojačava bol u nozi.