Spondylosis
Spondiloza
Degenerativno „trošenje" kičme — diskova, zglobova i pršljenova — koje godinama tiho napreduje. Najčešći nalaz na snimcima posle 50. godine.
Spondiloza nije jedna bolest već zbirni naziv za degenerativne promene kičme: diskovi gube vodu i visinu, fasetni zglobovi se troše i uvećavaju, na ivicama pršljenova rastu koštani izraštaji (osteofiti). To je prirodan proces starenja kičme — prisutan kod gotovo svih posle 60. godine, ali ne boli svakoga.
Nalaz na snimku nije presuda
Važno je znati: težina promena na snimku slabo korelira sa bolom. Mnogi ljudi sa „strašnim" rendgenom nemaju nikakve tegobe, dok drugi sa minimalnim promenama trpe jak bol. Zato se leči pacijent, a ne snimak.
Šta zaista pomaže
Najjači „lek" za spondilozu je redovna, umerena fizička aktivnost — jaka muskulatura trupa rasterećuje degenerisane strukture. Tu su i kontrola telesne težine, prestanak pušenja, fizikalna terapija u bolnim epizodama i povremeno lekovi protiv bola. Operacija je rezervisana za slučajeve gde promene pritiskaju nervne strukture.
Mogućnosti lečenja
Kako se leči: Spondiloza
Kineziterapija (lečenje vežbom)
Ciljani program vežbi koji jača duboke stabilizatore trupa, vraća pokretljivost i ispravlja obrasce pokreta — temelj lečenja gotovo svih stanja kičme.
Programi od 6—12 nedelja, pa samostalno doživotno
Fizikalna terapija
Procedure koje smiruju bol i zapaljenje — elektroterapija, ultrazvuk, laser, magnet i termoterapija — kao priprema za aktivno vežbanje.
10—15 tretmana u seriji
Medikamentozna terapija
Lekovi protiv bola, zapaljenja i mišićnog grča — najkraći put do smirenja akutnih tegoba, uvek kao deo šireg plana lečenja.
Što kraće — po pravilu dani do nedelje
Manuelna terapija
Tehnike mobilizacije i manipulacije zglobova i mekih tkiva rukama terapeuta — brzo vraća pokretljivost i smanjuje bol kod blokada i ukočenosti.
Obično 5—10 tretmana
Preporučene vežbe
Vežbe koje mogu pomoći
Pratite uputstva i mere opreza uz svaku vežbu — kod akutnih tegoba prvo se posavetujte sa lekarom.
Mačka — kamila
Mobilnost cele kičme i razgibavanje ukočenih segmenata
Most (glute bridge)
Jačanje gluteusa i opružača kičme — rasterećenje slabinskog dela
Ptica — pas (bird dog)
Stabilnost trupa i koordinacija — zlatni standard vežbi za kičmu
Privlačenje kolena na grudi
Istezanje slabinskih mišića i rasterećenje fasetnih zglobova